Напоминает этот пост. Думаю ты помнишь моё предложение.

Если будешь знать как решать, то даже час ночи тебе не помешает. А вообще, вы ж не сразу с порога будете писать контест, еще будет время адаптироваться;)

Живи дома по другому часовом у поясу.

Джетлаг отступает на 4-6 день. Хорошо помогают прогулки на солнце днем. Можно насильственно перевести организм в нужный цикл с первого дня заезда — например, не спать некоторое время заранее, чтобы ночью в Австралии точно вырубиться. После этого необходимо ответственно соблюдать режим.

ещё отмечу, что важно просто кушать побольше, даже если не хочется, а хочется спать

Периодически приходиться менять часовой пояс на 11 часов. Бороться с жетлагом можно по такому алгоритму:

1. Приехать на новое место как можно более сонным . Можно не спать ночь перед вылетом (выездом) и в дороге. Употреблять поменьше кофе и других веществ.
2. По приезду лечь в 5-6 вечера по местному времени и спать часов 12-13. (постараться взять такие билеты, чтобы прилететь днем)

Как правило с утра никакого джетлага уже не ощущается. Единственное, бессонные ночи в дороге не очень приятны, но ввиду неудобных сидений в эконом классах самолетов спать я там все равно не могу:)

Можно перестроиться на новый часовой пояс заранее. Просто за несколько дней до вылета начать ложиться и вставать по новому времени. Даже если из-за перелёта придётся одну ночь не спать, это лучше, чем начать перестраиваться только после перелёта.

Например, когда наша команда прилетела в Тайланд (IOI-2011), где-то к восьми-девяти вечера из-за этой самой разницы мы не спали довольно длительное время. Поэтому в девять упали спать как убитые, в семь встали. Моя перестройка на этом закончилась. Сдвинуть отбой еще на час раньше, чтобы вставать в шесть было уже несложно.

Главный совет совпадает с тем, что уже было: постарайтесь сделать так, чтобы к вечеру на месте назначения быть как можно более сонным. Тогда лечь спать вовремя будет намного проще, что повлечёт относительно быстрый переход.

I have not been through any huge changes in timezone, yet I still want to share some of my experiences. I have participated in contests at many different times, from ideal 9-10 pm to unfavourable 2 or 7-8 am. What I can conclude is that my performance is proportional to how good I feel, not the time itself. Specifically, I often screw up in the morning since I stay up kinda late. However, if I suddenly want to sleep for some hours after my dinner, then I will do badly afterward, even it is my ideal time. I know this may sound somewhat general but if I were you, I would try to take a full sleep on the night before (nervous is always there though) and wake up a bit early. Get yourself a good physical condition and the timezone change won't matter much :)

I think it's possible to shift your sleeping time after arriving at Brisbane. Most contestants arrive at Brisbane in 6th July,so there will be two times to sleep at night in Brisbane before the first competition. Even if you can't sleep at first night,you should wake up next day (Sunday 7th)early — then, you would have a good sleep at 2nd night.So the affect on solving abilities would be next to nothing.

После длительного перелета на восток мне хочется ложиться спать раньше, но и встаю я тоже раньше. Постарайся не ложиться спать днем, потому что тогда можно всю ночь не заснуть, а лечь как можно позже (в разумное время, конечно). Даже если и встанешь в 4-5 утра, сам контест у тебя будет тоже утром, а спать захочется уже во второй половине дня, ближе к вечеру, так что сильно плохого ничего не должно случиться.

Удачи в Австралии, Илья!

Илюха, держим за тебя кулаки!

Drink coffee before contest, then you will be ok.

Not a problem for anyone undergoing three hours back. I think...